Theo NDTV, mặc dù không có gì đảm bảo khi nói đến việc ngăn ngừa mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ, nhưng một số hoạt động nhất định có thể hữu ích.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớDưới đây là những mẹo hiệu quả để tăng cường trí nhớ:
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớHạn chế rượu bia
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớUống rượu bia quá mức sẽ giết chết các tế bào não và làm giảm sự tỉnh táo và trí nhớ.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớ
Rượu bia quá mức sẽ giết chết các tế bào não và làm giảm sự tỉnh táo và trí nhớ. Ảnh: NHẬT LINH
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớĂn uống lành mạnh
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớSử dụng một chế độ ăn uống cân bằng, gồm trái cây và rau tươi giàu chất chống oxy hóa, thực phẩm giàu chất béo omega-3 và ngũ cốc nguyên hạt.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớTránh đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớĐồ ăn vặt, đồ chiên rán và thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa bị thiếu chất dinh dưỡng và do đó ảnh hưởng xấu đến trí nhớ.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớTránh căng thẳng
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớCăng thẳng kéo dài và mãn tính, cho dù đó là thể chất hay sinh lý đều có thể gây hại cho trí nhớ.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớDo đó, chúng ta có thể vượt qua căng thẳng bằng cách chọn không phản ứng dữ dội, có tổ chức và kỷ luật hơn trong cuộc sống.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớThiền
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền và yoga có tác động tích cực đến tâm trí, giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường trí nhớ.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớNgủ đủ giấc
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớTrong khi ngủ, não bộ xử lý, lưu trữ và tổng hợp thông tin, do đó, việc ngủ đủ 7-8 giờ trong một ngày là vô cùng quan trọng, theo NDTV.
ờikhuyênđểtăngcườngtrínhớ